Recupera tu forma física tras el COVID

El COVID deja secuelas como la falta de aire, el dolor de cabeza, los dolores musculares, un cansancio extremo o la perdida de la forma física.

Lo que sabemos del COVID es que no sabemos muy bien como actúa, o sus efectos secundarios a largo plazo. Con los estudios recientes podemos sacar ciertas deducciones, pero aun así se va aprendiendo día a día. Los principales efectos secundarios del COVID dependen de cada persona, ya que afecta de manera diferente a cada uno de nosotros. Los casos más graves pueden tener secuelas importantes y tardar en desaparecer, pero con una rehabilitación controlada se puede recuperar gran parte del estado físico, aquí tenemos un listado de posibles efectos tras el COVID: - LA FATIGA, es el 1er efecto mas común. El COVID nos puede hacer sentirnos fatigados en todo momento, nuestra capacidad aeróbica se verá reducida y la simple acción de subir unas escaleras nos parecerá como si subiéramos el Everest.

• EL DOLOR DE CABEZA sería el segundo efecto mas común entre los afectados por el COVID. Las cefaleas intensas persistentes aparecen de forma habitual y los antiinflamatorios no son muy eficaces. Muchos afectados sufren migrañas que nunca antes habían experimentado provocadas por la neumonía.

• DIFICULTAD RESPIRATORIA. El COVID ataca principalmente a nuestro sistema respiratorio. En los casos mas severos se pueden dar problemas respiratorios mas prolongados, sufriendo disnea o sensación de falta de aire.

• PULSACIONES ALTAS Y RESPIRACIÓN INTENSA. Son también efectos comunes, la polipnea o aumento de la frecuencia respiratoria. Algunos pacientes post-COVID experimentan un ritmo cardiaco elevado sin motivo aparente lo cual también aumenta la intensidad de la respiración.

• TRASTORNO DE ATENCION

• PERDIDA DE PELO

• PERDIDA DE OLFATO o DE GUSTO

• TOS

• DOLOR DE ARTICULACIONES

• ETC…

Para ayudar la recuperación tras el COVID, hay que seguir unas pautas básicas:

DIAGNOSTICO MÉDICO actual de nuestra salud según nuestro grado de afección que haya causado la enfermedad.

#### Rutina de EJERCICIO FÍSICO suave, corto y controlado. Aumentando la intensidad según vayamos recuperando la fuerza, resistencia y capacidad respiratoria. Deberíamos practicar algún ejercicio físico a diario (entrenamiento, andar, bicicleta, etc) tanto por la mañana como por la tarde.

#### Tener una DIETA saludable. Comer bien y a sus debidas horas, nos dará la energía suficiente y psicológicamente nos ayudará a tener un horario ordenado.

#### HIDRATARSE todo el día. Nos ayudará a un mejor funcionamiento de nuestro cuerpo y mente.

#### Y lo más importante, tener PACIENCIA.

## Si has pasado el COVID y te cuesta recuperar tu estado físico, en Ánimae te podemos ayudar gracias a nuestro equipo humano especializado en salud, donde podrás hacer una rehabilitación de calidad controlada en todo momento. Con servicios completos de entrenamiento personal, fisioterapia y nutrición.

Llámanos y cuéntanos tu caso, estaremos encantados de ayudarte en tu proceso de recuperación POST-COVID. Y recuerda, la actividad física y deporte se han declarado como esenciales tras la crisis sanitaria ocasionada por el COVID. Estando demostrado científicamente que la práctica físico-deportiva no supervisada es menos efectiva que aquella supervisada por profesionales cualificados/as. En Ánimae cuidamos de tu salud y mejoramos tu vida. https://www.consejo-colef.es/post/pnl-actividad-esencial-aprobadahttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10862549/