Vivir sin deporte

10 Feb Vivir sin deporte

Publicado 10:41h en Sin categorizar por

Vivir sin deporte puede ser fatal

Tanto si paras unas semanas por cierre de tu centro deportivo, o por vacaciones, como si abandonas el ejercicio físico durante un largo periodo de tiempo, tu cuerpo experimenta cambios, y no son buenos para tu salud, por eso vivir sin deporte es un error garrafal.

 

Mucho se habla y se ve en redes sociales de lo beneficioso que es practicar ejercicio físico de forma habitual, pero ¿qué le pasa a nuestro cuerpo cuando paramos por un periodo de tiempo?, ¿podemos vivir sin deporte?

 

El estar sentado es malo, para ser claros, estar largos periodos de tiempo en una misma posición es fatal para nuestro cuerpo y mente, ya sea sentados en el trabajo o en casa.

 

Los principales síntomas que sufrimos por practicar poco o nada de ejercicio físico pueden ser:

 

  1. Psicológicamente apático (la conexión cuerpo/mente se debilita cuando se está inactivo), el cerebro empezará a cambiar y la puede aparecer niebla cerebral o no sentirse tan alegre. Al hacer ejercicio nuestro cuerpo produce endorfinas que hacen que nos sentamos bien y nos sentimos que podemos afrontar cualquier situación. Estudios dicen que los síntomas de depresión por dejar de hacer ejercicio físico pueden aparecer después de 3 a 7 días en algunos casos.

  1. Tus músculos se encogen. Tu fuerza va disminuyendo. Durante tu inactividad empezaras a perder masa muscular muy rápido. Los músculos que has estado tanto tiempo trabajando en tus entrenamientos se van a reducir en pocos días.

  1. Tu nivel de energía cae en picado. Nos sentimos cansados todo el día, nos cuesta hacer cosas cotidianas como subir escaleras y llevar la compra. Hay que moverse, la actividad nos devolverá la energía a nuestro cuerpo.

  1. Tu calidad de sueño empeora. Cuando no hacemos ejercicio de forma habitual disminuye el tiempo de sueño y durante el día estamos con sensación de apagado. También nos puede costar más a reconciliar el sueño.

  1. Repentinas apariciones de dolores por todo el cuerpo. Empezando por la zona lumbar por estar tanto tiempo sentados. Dolor de cuello, Dolor de pierna.

  1. Todo esto lleva a un incremento de grasa visceral (por la inactividad), los huesos se debilitan y padecen riesgo de padecer osteoporosis (La osteoporosises una enfermedad esquelética en la que se produce una disminución de la densidad de masa ósea. Así, los huesos se vuelven más porosos, aumenta el número y el tamaño de las cavidades o celdillas que existen en su interior, son más frágiles, resisten peor los golpes y se rompen con mayor facilidad). Está demostrado que la gente que pasa mayor tiempo sentado

  1. Y muchos otros síntomas nos afectan por vivir sin deporte…

 

Consejos

 

  • Mejora tu postura en tu puesto de trabajo. La pantalla del ordenador a la altura de los ojos, teclado separado de la pantalla, sentado de forma erguida.

  • Toma mini descansos para levantarte, estirarte, cambiar posición y respirar hondo.

  • Recolócate en tu silla y estira tus piernas.

  • Come fruta (2-3 piezas al día).

  • Toma vitamina D y calcio.

  • Bebe agua (2-3 litros de agua al día).

 

Y lo más importante…

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Verás que en poco tiempo tu vida cambia a mejor y te preguntarás porque no has hecho deporte antes.

Con Ánimae vivir sin ejercicio no es una excusa.

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