24 Nov Depresión y el deporte
Depresión y el deporte
Que el deporte es una de las mejores medicinas contra la depresión es algo que todos sabemos.
En la actualidad la depresión es uno de los trastornos mentales más frecuentes en todo el mundo. Para tratar la depresión, principalmente se usan tratamientos psicológicos y farmacológicos, pero muchas veces no es suficiente, el implementar en nuestras vidas actividad física puede ser una clave importantísima en nuestra recuperación y prevención de la depresión. Desde ánimae health studio os animamos a practicar deporte.
El deporte activa en nuestro cuerpo diferentes factores, aquí tenemos algunos:
- estimula la producción de proteínas que reparan las neuronas y aumentan su proliferación.
- regula los niveles de serotonina (conocido como la “partícula de la felicidad”) y otros neurotransmisores.
- aumenta el flujo sanguíneo cerebral.
- estimula la liberación de endorfinas (encargan de hacernos sentir bienestar y felicidad).
- potencia las conexiones neuronales.
- tiene un efecto protector frente a patologías degenerativas.
Con la pandemia actual, la sociedad a aumentado los casos de depresión, insomnio y estrés, producidos por las malas noticias continuas, restricciones, fobias, etc…, y en muchos casos hemos dejado de practicar deporte.
Si somos capaces de escuchar nuestro cuerpo a tiempo, podemos prevenir o minimizar estos efectos tan negativos que sufre gran parte de nuestra sociedad. Aquí os dejamos un artículo interesante de la OMS https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/depression
Sino somos capaces de escuchar nuestro cuerpo, aquí os dejamos los síntomas de depresión mas comunes:
- Estado de ánimo irritable
- Dificultad para conciliar el sueño o exceso de sueño
- Cambio grande en el apetito, a menudo con aumento o pérdida de peso
- Cansancio y falta de energía
- Sentimientos de inutilidad, odio a sí mismo y culpa
- Dificultad para concentrarse
- Movimientos lentos o rápidos
- Inactividad y retraimiento de las actividades usuales
- Sentimientos de desesperanza o abandono
- Pensamientos repetitivos de muerte o suicidio
- Pérdida de placer en actividades que suelen hacerlo feliz, incluso la actividad sexual
Si te encuentras bajo los efectos de la depresión, busca ayuda profesional, y practica deporte desde ya mismo. El cambio empieza en ti.
Si necesitas motivación para practicar deporte el entrenamiento personal o en grupo puede ser una solución. Por eso desde ánimae te animamos a que pruebes sin compromiso un entrenamiento a coste cero y veas nuestra forma de trabajar.
Estamos aquí para ayudarte a combatir la depresión con la práctica de deporte supervisado y profesional, con un control alimenticio con nuestra nutricionista, y con un cuidado de tus músculos con nuestro fisioterapeuta.
